Råd for å unngå overoppheting og solstikk

• Er temperaturen i omgivelsene meget høy, bør du oppholde deg innendørs hvor det er aircondition.
• Rikelig med væskeinntak før, under og etter du har oppholdt deg i varmen.
• Unngå vanndrivende væsker som kaffe, te og alkohol.
• Hvis du er på stranden bør du dukke under med hodet når du bader.
• Unngå å bruke mørke og tettsittende klær. Bruk heller lyse klær som puster godt.
• Beskytt hodet mot solen ved å ha på hatt, caps eller lignende. Alternativt opphold deg under parasoll på stranden eller sitt i skyggen.
• Hvis du skal være fysisk aktiv lønner det seg å trene enten tidlig på dagen eller sent på kvelden når varmen er svakest.

Hva bør du gjøre hvis du får symptomer på overoppheting eller solstikk

• Finn et sted med kjølige omgivelser enten det er i skyggen eller inne med aircondition.
• Kjøl deg ned med et bad med mindre du har alvorlige symptomer på overoppheting.
• Drikk rikelig og gjerne tilsett salter og mineraler.
• Føler du tungpust, oppkast, mangel på svette, forvirring eller bevisthetstap skal du oppsøke lege umiddelbart.

Artikkelen er skrevet av Simen Brynildsen, allmennlege.